pierwszy rok

[...] klubu, ale już w roku 1952 Górnik awansuje do II ligi, którą w wyniku reorganizacji rozgrywek - opuścił w roku 1953 na jeden sezon. Rok 1957 przyniósł piłkarzom Górnika pierwszy tytuł mistrzowski oraz finał Pucharu Polski (1:2 z ŁKS). Mistrzostwo ligi wywalczyli dla zabrzan: Machnik i Kaczmarczyk - bramkarze, Floreński, Franosz, Czech, [...]

Który rok? :-) Ja pieprze, nie mam szczęścia i to strasznie %-) wczoraj byles pierwszy z odp na temat smakow bcaa, ale zapomniales o jednym smaku:-D Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-11-26 16:34:27

Witam. PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok Od stycznia chce wejsc na FBW ( pierwszy raz w mojej przygodzie z silownia :P ) i ulozylem taki plan na 3x w tygodniu ABABAB...: Trening A: Nogi: * Przysiady ze sztanga 4s * Prostowanie nog na maszynie siedzac 3s Klatka: * Wyciskanie sztangi na plaskiej 4s [...]

Witam. PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok Od stycznia chce wejsc na FBW ( pierwszy raz w mojej przygodzie z silownia :P ) i ulozylem taki plan na 3x w tygodniu ABABAB...: Trening A: Nogi: * Przysiady ze sztanga 4s * Prostowanie nog na maszynie siedzac 3s Klatka: * Wyciskanie sztangi na plaskiej 4s * Rozpietki hantlami [...]

[...] przerwa od trenowania bicepsów na 3 tyg, lżejszy trening pleców, bardziej techniczny w celu maksymalnego odciążenia bicepsów. Wróciłem powoli na małe obciążenia, pierwszy trening ok, po drugim znowu zacząłem wyczuwać że nie pracuje on normalnie. Jest dysproporcja pomiędzy prawym a lewym, znajomy fizjoterapeuta doszedł do wniosku że to [...]

Nowy rok, nowy plan działania. Efekty grudniowe raczej trzeba szczerze nazwać kiepskimi. Teraz wprowadzam kilka zmian. 1. Ponieważ trenuję rano (okolice 7:00) przesuwam pierwszy posiłek na ok 10 godzinę. Mniej więcej na tą godzinę dojeżdżam do pracy po treningu. 2. Zawężam ilość posiłków do 3 w ciągu dnia. 3. Całkowicie rezygnuję z keczupów, [...]

Cześć Wszystkim, z racji tego, że sezon „wiosenny” w pełni, a ja pierwsze wyjście w tym roku mam już za sobą, postanowiłem troszkę ożywić temat i zdać małą relację. Otóż pierwszy start w tym sezonie był jednocześnie moim pierwszym startem w największej i chyba nie ma co ukrywać najsilniejszej federacji świata- IFBB. Cieszę się z tej decyzji i [...]

Witam;) na początek podam swoje dane ;) waga ok 83-84 kg wzrost 183cm, wiek 23lata ;) staż treningowy ciężko powiedzieć, bo pierwszy kontakt z hantlami miałem w 1 liceum i później dłuuuuuuuga przerwa, powrót był rok temu w styczniu 2015, od czerwca do sierpnia rzadko chodziłem a od września staram się chodzić regularnie;) diety nie mam jem [...]

[...] (cykli). Poniższy plan jest podzielony na 5 cykli.Nalezy sobie podzielic rok kalendarzowy na 5 czesci i kazda czest przyporządkować odpowiedniemu cyklowi. Cykl (etap) I Cykl pierwszy można nazwac cyklem wprowadzającym lub tez cyklem przystosowującym organizm np.. po wakacjach lub zakończonych zawodach do ciezszych treningow.. W cyklu tym ilość [...]

[...] to 2500j hcg e2d przez 2 miech to juz po 2-3 tyg po ostatnim szot z testa (zaleznie od rodzaju estr), tak? Zbijales estro jakos w tym czasie? Sporo clomid, 5 dni po 100 :O pierwszy az tak wysoko widze. Jak samopoczucie po odbloku? Wszystko sie udalo? Twoj androlog mial juz wczesniej doswiadczenia z takimi tematami? Ja odblok w zasadzie chce [...]

[...] odblok. U Michalka83 widze Andro/Endo mial podobne wnioski. Ps. dostalem juz nowy Pregnyl, swiezo w aptece przyjechal. Co sadzicie o takim protokole? Dosyc niecodzienny na pierwszy rzut oka. /SFD/2020/10/2/885185413f884589ae09350dc3d2034c.jpg Zmieniony przez - Brownstone1 w dniu 2020-10-02 11:15:31 Zmieniony przez - Brownstone1 w dniu [...]

[...] mnie niesamowicie męczący, mimo to zajął mi niecałą godzinę (przerwy między seriami po około 40 sekund) 1. Dwie rundy skakanki po 4 minuty 2. Rwanie (5 x 6/6/5/5/4 x 50 kg)- pierwszy raz robiłem to ćwiczenie z dodatkowym obciążeniem i jest bardzo męczące. 3. Przenoszenie sztangielki (4 x 15/12/10/8 x 20-24 kg)- fajnie czuć zarówno plecy jak i [...]

Tak odnośnie MC i przysiadów. Z irysów, którzy ćwiczyli na tej samej starej siłce gdy zaczynałem rok temu chyba tylko jeden robił MC i to koleś starszy ode mnie. Przysiady robi co najmniej kilku, ale technika u niektórych... Ja dzisiaj 2x15x77.5 na spokojnie ale musiałem poczekać na dwóch durniów. Jeden przy 60kg miał jeszcze jakąś technikę, ale [...]

[...] w Londynie. http://www.fight24.pl/wp-content/Micha%C5%82-Materla-vs-Damian-Janikowski.jpg Michał Materla to jeden z najdłużej walczących zawodników KSW. 34-latek po raz pierwszy wszedł do słynnego białego ringu podczas gali KSW 6 w 2006 roku. Od tamtej pory szczecinianin stoczył dla największej organizacji MMA w Europie 21 walk i wygrał 17 [...]

Przyszedl czas i na moje podsumowanie :-) Na forum jestem juz rok z hakiem i wydawalo mi sie ze moja wiedza o treningu jest juz calkiem przyzwoita ale konkurs pokazal mi jak bardzo jestem zielona ;-) I dobrze, to znaczy ze jeszcze wszystko przede mna :-D Bardzo dziekuje Obliques za wybranie mnie do konkursu, treningi i wskazowki dotyczace diety. [...]

[...] prawą, w tym juniorzy (zawodnicy do 18 roku życia), seniorzy (zawodnicy powyżej 18 roku życia), mastersi (zawodnicy powyżej 40 roku życia) oraz osoby niepełnosprawne. Dwóch pierwszych zawodników w każdej kategorii wagowej dostanie powołania do Kadry Narodowej na XVIII Mistrzostwa Europy – Norwegia 2008 oraz na XXX Mistrzostwa Świata [...]

[...] do walki na własnych warunkach i o to naprawdę chodzi. Muszę oddać mu ten szacunek, na który zasługuje i dlatego podpisaliśmy z nim kontrakt na trzy walki i to jest pierwszy przystanek. To będzie ostatni raz, kiedy zawalczy w Japonii, więc jeśli chcą go zobaczyć na żywo, muszą przyjść i obejrzeć go w walce przeciwko innemu legendarnemu [...]

[...] że jak na taki staż to wyniki słabiutkie ale...nie wyjaśniłem wszystkiego do końca z tym stażem.Spróbuję tak szybciutko(nie żebym się tłumaczył) Jak poszedłem na siłownie pierwszy raz ważyłem 52kg(sic!!!) w wieku 19 lat.Grałem również w klubie w piłkę nożną.Ćwiczyłem jakieś 2 lata i przestałem(kopać piłkę też).Po 2 latach znów kilka miesięcy [...]

hmm musze powiedziec ze ostatnio (przeszlo juz) mialem pierwszy raz podobny problem tez dretwienie lewej dloni, ale jakos tego nie laczylem z dieta gdyz niskoww stosuje od paru lat hmmm ciekawe paleo cos wiecej ?? Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

[...] teraz zaczynam ten etap treningów , w którym wchodzę na coraz większe ciężary.....nie ukrywam że to etap najbardziej przeze mnie ulubiony 8-)8-)8-) We wtorek mam w planie pierwszy trening w MONSTER EXTREME 2 , czyli w sprzęcie w jakim będę startować na zawodach....ostatnio miałem go założonego rok temu na zawodach :-( Myślę że 3-4 treningi [...]